Imparare una tecnica ottimale nello stacco da terra è essenziale perché è un'alzata pericolosa soprattutto per i grossi carichi che si riescono a sollevare.
E' necessario quindi mettere in pratica tutti gli accorgimenti possibili per eseguire questo importante esercizio, in sicurezza.
La posizione di base prevede una posizione piuttosto stretta dei piedi e la schiena iperestesa.
Il sollevamento iniziale del bilanciere va fatto in modo lento e controllato, accelerando a metà della spinta.
Il punto critico è nella gestione della schiena, che deve restare iperestesa durante tutto l'arco dell'alzata ed in particolar modo nella fase iniziale.
Durante il movimento, spalle e sedere si alzano in contemporanea, allo stesso tempo in modo da non modificare la posizione della schiena.
Altro dettaglio da controllare è la direzione dello sguardo: dev'essere tale da mantenere una fisiologica linea della colonna, quindi evitare di guardare avanti.