Cosa significa "essere in forma" non è spesso chiaro. Non è solamente una questione estetica, ma riguarda il proprio corpo a 360° e lo star bene con il proprio corpo.
Esistono dei fattori mentali che possono essere considerati ostacoli all'essere in forma che spesso vengono sottovalutati.
Quando si decide di mettersi in forma un errore tipico è il volere "tutto subito".
E' necessario invece un percorso, un raggiungere gli obiettivi con gradualità per innescare il meccanismo della gratificazione e di conseguenza riuscire a continuare ad allenarsi.
Un secondo errore è prendere dei modelli errati: è giusto essere ambiziosi, ma se sono tanti anni che ci si trascura è controproducente prendere modelli troppo lontani dallo stato attuale.
L'effetto è ancora una volta un grado di frustrazione superiore che renderà il tutto più difficile.
Un terzo errore è non darsi delle gratificazioni: se come obiettivo abbiamo solo un modello raggiungibile in più anni sarà molto difficile rimanere costanti giorno per giorno.
E' importante quindi darsi degli obiettivi intermedi, premiandosi ogni volta che si raggiungono.
Alla fine, il rimettersi in forma si poggia su due principi: l'alimentazione corretta e l'allenamento con costanza.
Rimuovere gli "ostacoli mentali" può aiutare in entrambi gli aspetti.