Esistono dei segnali per capire in modo semplice lo stato di forma:
- Stanchezza costante: avviene quando il carico di lavoro è superiore al riposo, al recupero.
- Fiatone: anche i minimi gesti quotidiani provocano affanno.
- Battito cardiaco elevato anche a riposo.
- Dolori muscolari e articolari.
- Fatica ad alzarsi al mattino: situazione dovuta soprattutto a rigidità, dolori.
- Peso corporeo elevato: un peso che negli ultimi anni è sempre salito. Molte persone lo ritengono inevitabile con il passare del tempo, ma non è così.
- Qualità del sonno: si dorme poco o male.
Uno o più di questi segnali, in assenza di patologie mediche, possono essere sintomi di scarsa forma fisica.
Il tornare in forma non è un processo facile, soprattutto se è da molti anni che si è fuori forma: non si può rimediare ad un percorso negativo di anni che ci ha portato fuori forma in poche settimane.
Sono necessari tempo, impegno, dedizione e costanza; procedendo a piccoli passi quotidiani in modo da costruire un nuovo stile di vita che permetterà poi di mantenere lo stato di forma nel tempo.