Tra i due movimenti che caratterizzano la caviglia, dove si ritrovano più problematiche solitamente è la dorsiflessione: ovvero il movimento che porta il dorso del piede verso la parte anteriore della tibia.
Alcuni compensi di questa rigidità sono lo stacco anticipato del tallone durante il cammino e parallelamente, nello squat i talloni che si staccano dal terreno durante il piegamento.
Le cause possibili di una rigidità di caviglia sono principalmente due:
- ragioni articolari: quindi che coinvolge i legamenti
- ragioni muscolari: come retrazioni dei muscoli del polpaccio
A livello muscolare, le soluzioni più efficaci sono gli esercizi di stretching mirati per i muscoli del polpaccio come l'affondo contro il muro sia a gamba tesa che a ginocchio
flesso.
A livello articolare invece è necessario l'intervento di uno specialista per mobilizzare l'articolazione nel modo corretto.