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Mobilità caviglia e squat


Tra i due movimenti che caratterizzano la caviglia, dove si ritrovano più problematiche solitamente è la dorsiflessione: ovvero il movimento che porta il dorso del piede verso la parte anteriore della tibia.

 

Alcuni compensi di questa rigidità sono lo stacco anticipato del tallone durante il cammino e parallelamente, nello squat i talloni che si staccano dal terreno durante il piegamento.

 

Le cause possibili di una rigidità di caviglia sono principalmente due:

  • ragioni articolari: quindi che coinvolge i legamenti
  • ragioni muscolari: come retrazioni dei muscoli del polpaccio

A livello muscolare, le soluzioni più efficaci sono gli esercizi di stretching mirati per i muscoli del polpaccio come l'affondo contro il muro sia a gamba tesa che a ginocchio flesso.

A livello articolare invece è necessario l'intervento di uno specialista per mobilizzare l'articolazione nel modo corretto.